혈당 조절 식사법1 혈당 관리 식사 순서, 혈당 낮추는 식사 관리법! 식사 순서로 혈당 관리하는 방법같은 음식을 먹더라도, 순서에 따라 혈당 증가량이 달라진다는 것, 알고 계셨나요? 다이어트와 혈당관리에 성공하기 위해서는 식사 방법, 즉 식사의 순서나 식단이 매우 중요합니다. 한국인들은 보통 식사 때 제일 먼저 밥을 떠먹게 되는데, 이러한 식습관은 혈당을 급격히 높여 몸에 체지방이 축적되기 쉬운 체질을 만드는 대표적인 예시 입니다. 그렇다면 혈당을 낮추기 위해서는 어떤 식사 순서를 따르는 것이 좋을까요? 혈당 낮추는 식사 순서는?첫번째. 바로 식이섬유가 풍부한 채소, 샐러드와 나물류를 먼저 먹는 것입니다.식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰주기 때문에 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방할 수 있습니다. 두번째. 그 다음으로는 단백.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음
